密傳強腎功（下）

中里巴人說，強腎功的心法，是：「從頭到尾，把動力和意念都集中在腰椎上」，雙臂不用力，雙腿也不用力。內家功法是從尾龍骨最後一節發功，就是脊椎下第一節，強腎功，練的就是這個第一節：下蹲的時候，把尾龍骨完全推向前，使腰椎上的命門自然向後突出，下蹲的過程中，膝蓋不可以前越腳尖，但是不要用眼看，用感應，兩眼要一直平視正前方，站起的時候，膝蓋也不可以前越腳尖，尾龍骨繼續保持完全推向前，但這樣會有一個平衡的問題，尾龍骨完全推向前，人的重心會往後倒，這時候，隨着身體升降、保持在身體前面交叉伸直的雙臂，就完美地幫助了平衡身體。至於雙臂和雙腿是否用力，可以不理，身體會自然調節。呼吸也不用故意，內家拳法、功法的呼吸自然，強腎功一起一落講究的是慢，如果強制站起吸，蹲下呼，必然氣悶。內家功講究的是以一開一合的動作帶動身體筋絡一鬆一緊，在一開一合中，帶動內臟和細胞也一開一合，就好像水母，水母就只有一個開合的動作，這是大自然的脈搏。如果一定要講究，那麼練強腎功在站起來的時候，一定要呼，因為這時候身體處於緊的狀態，如果再強吸氣，肺會出毛病。蹲下的時候是鬆，這時候應該吸，不過這都只是舉例，練內家功要呼吸自然。
強腎功的另外一個練法，是對着牆練，難度是10粒星，比起以上這個，這個屬於方便法門。由於這個已經夠用，就不說了，為功夫留兩分神秘吧。