改善夜尿好辦法

「香港資深傳媒人員聯誼會」有近千會員，我被邀請為會員們做養生演講，十分榮幸。來賓們在現場提出一些健康問題，其中包括如何改善夜尿頻，相信這問題很多人都有興趣了解。其實我已寫過這個命題，歸納如下。

一、日間必須多喝水、多排尿。絕對不要等到口喝才喝水，人過了60歲感覺不到自己缺水口喝。很多人的夜尿頻與腎臟有關，腎臟又與高血壓有關，這是連帶反應︰喝水不足，引致腎的健康出現問題；腎不健康，引致血壓高；血壓高，引致夜尿頻繁。血壓高的人也會經常頭痛。白天喝水不足也會引起睡眠不好，因為身體不缺水，晚上便可以製造幫助睡眠的天然催眠劑–褪黑激素。所以要喝夠水或者淡茶，不是濃茶、咖啡、湯水或飲品。到了傍晚水可以喝少一些，每次小口喝。

二、一斤白果去殼，連一層薄衣炒熟，炒的時候不放油乾炒，炒熟後才去薄衣，這樣可以保住水份。一星期吃一斤。根據一位85歲老人家的經驗，一個月後明顯見效，從一晚起夜五次改善至一次。白果吃之前一定要去薄衣，白果心也在吃時摘除。白果寒性，在乾炒時放兩片薑一起炒更好。睡前一到兩小時吃，濃茶或咖啡會化解白果的作用，也切忌同時吃魚。

三、白果芡實粘米糊︰白果肉去綠色果芯20粒、芡實二両，放入攪拌機打爛，再放入兩湯匙粘米粉，用適量冷開水一起磨成漿，煮成稠糊兩碗。如果想有甜味，不可以用普通的糖，只可以用蜂蜜。如果加鹽，建議用海鹽、岩鹽，不要用普通的白鹽。睡前一到兩小時吃一小碗，十次開始見效，連服60次，要加上注意飲食與每天散步。

白果有收攝膀胱肌括的功效；芡實益腎固精（男女都有腎精）、健脾止瀉，有效改善腎虛、小便失禁。粘米粉補中益氣，把這三樣性質相近的食物一起煮，便可以產生協同功效令效果倍增，起固腎作用從而減少夜尿。