有心睡眠

大陸有個暢銷「補品」叫做「腦白金」，從十年前上市以來，按照他們自己最近的宣傳，行銷額已經達到一百億。「腦白金」的真正名字是 Melatonin，香港任何的大藥房都有售，價錢廉宜，它對身體起的作用，說穿了，就是催眠。一般用在長途飛行後倒時差，或者失眠。商人給它重新改了個名字，用廣告向消費大眾描繪了一幅它是「腦白金」的畫，就把一個平平無奇的催眠藥，用白金的價錢賣給消費者。
我們的大腦總是處於興奮狀態，到了晚上還在自轉不息，有時候很難入睡。我從來不吃安眠藥，當然從來不吃「腦白金」，我的催眠方法是坐在床頭靜坐，讓心「回來」，很快便睡。人睡不，是因為心跑出去胡思亂想，事實上，心是很難不胡思亂想的，人的結構便是如此。可以做到的，是靜坐下來，閉上眼，告訴自己是在看電視，讓紛亂的思想、念頭有如電視畫面一樣，在眼前「自動轉播」，不久，就會有倦意，這時候及時躺下，便能夠很快入睡。這個方法屢試不爽，如果您有過在電視機前睡的經驗，您就用這個經驗去看自己腦中的電視。為什麼要提起看電視的經驗？因為看電視的時候沒有「使勁」去看這個意識，只是鬆鬆地看，不意地看。如果意識很強，太使勁，就是方法錯了。
這個方法，除了催眠，也是禪坐的入門。當然禪坐是不鼓勵人睡的，坐禪的時候如果睡，叫做昏沉，昏沉便不能用功，克服了昏沉，才能上一個臺階。
通過這個靜坐催眠的方法，我們會初次發現自己的心是可以被駕馭的，可以讓它從身體外回來，讓它從紛亂的思想中解脫出來，讓它帶動身體好好休息。