洗澡不當死萬人

（續昨）每年的12月、1月期間是洗澡高危時期。講體溫不可以不講冬天洗澡的危險，日本每年因為洗澡不當而死亡的有超過萬人，其中約九成是65歲以上人士，毛病就出在洗澡時先洗頭！

多數人洗澡都是先洗頭然後沖身，專家指出，由於冬季氣溫低，脫衣服後血液會集中於頭部和內臟，若立即洗頭容易中風。

正確程序︰因為末梢循環比較差，因此洗澡時先洗四肢，再洗臉、沖身體，最後才洗頭，便能防止血壓突然改變。

最佳洗澡時間︰傍晚六至八點，要避開剛吃飽飯的時間。特別是上了年紀後，血管彈性差，能夠容忍的血壓變化很小。血壓在一天中會有規律變化，大約在晚間八點後慢慢下降，凌晨兩、三點最低，待四點後又開始爬升，隔天早晨達到最高峰。傍晚六至八點血壓活動較小，這時候洗澡，能夠預防溫度改變造成血管劇烈收縮或擴張所造成的影響。

積極的預防方法︰

一、先用電熱器提升室溫，之後才脫衣服，這樣可以減少體溫落差帶來的血壓突然改變。

二、喝熱水或運動讓體溫上升後再洗澡。

三、暖身食療︰用黑豆一把乾炒，炒至有香味的時候加兩杯水煮滾，去渣，在黑豆湯中加入三、五條丹參，一、兩片甘草，三、五片西洋參，稍微再煮滾一下，然後連湯水帶這些食材泡在保溫杯中，一天中當茶葉泡。黑豆湯可以多煮一些，需要的時候再加熱。黑豆補腎，丹參去瘀行血，西洋參補氣，甘草潤肺、止咳和祛痰。

四、每天早飯後直接服用一湯匙亞麻籽油，含豐富奧米加三，軟化血管。

五、平時經常按壓肚子四指下的「關元穴」，幫助身體溫暖。