（續昨）攪舌法在我國至少有兩千年歷史，而且有一個很醒目的名字叫「赤龍攪海法」，「導引養生功十二法」的「十二段錦」中記錄有「赤龍攪海嚥津」功法。赤龍，就是我們的舌頭，海，就是我們的口腔，赤龍攪海就是用舌頭在口腔裏攪動，攪舔外牙齦時，先左轉（順時針），由右、上、左、下、右轉一周為一圈，再右轉（逆時針），與以上方向相反。攪舔上邊外牙齦時，用舌面和舌尖觸舔牙齦，攪舔下邊外牙齦時，用舌底和舌尖觸舔牙齦；攪舔上下內牙齦時，都用舌尖摩搓牙齦，同時用舌面和舌底分別摩搓上顎和下顎。根據「健身氣功雜誌」報道：「這麼一攪，頓時滿口生津，瓊漿玉液由唾液腺分泌而出，然後再將津液分三次徐徐下嚥入丹田。」這個反應是正確也是正常的，我按照這個方法做也很快滿口生津，記得要「將津液分三次徐徐下嚥入丹田」。
「赤龍攪海」功法如下：舌在口腔內舔摩內側齒齦，先順時針旋轉18圈，再逆時針旋轉18圈；然後，舌以同一順序舔摩外側齒齦兩個18圈；共計36圈。每天次數不限。這個簡單的功法有種種好處，具體已經在昨天報道過，一個簡單的「運動」對改善健康有諸多的功用，而且兩千年來不斷有醫生、皇帝、和名仕推薦，我自己身邊的朋友也靠這個功法從死亡邊緣回來。還有另外一個方法，不但利五臟，尤其可以養顏面、平滑前頸部皺紋。（未完）
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