讀者Victor來信問：「先生，可否寫一篇提綱挈領是關於減肥的？」
這問題不容易回答。原則上少吃就瘦了，但其實很複雜，因為減下來不久又會反彈。我自己無數次經歷這個過程，褲子一次次從大到小，又從小到大，最終還是不願意面對照片中的自己。
導致肥胖的因素複雜，不只是吃東西多少，還與情緒有關，情緒又與壓力有關，壓力又與內分泌有關，內分泌又與運動有關，運動又與食物有關。一個總是吃不飽的人，你叫他去做運動，還要每天做，哪來體力？吃不飽也會影響血糖，血糖低，連做人都沒有心情，還減甚麼肥？不如先吃了再說。就這樣，又一個惡性循環開始了，最終連減肥這兩個字都不想聽。
Victor：「關於我的資料，24歲，187cm，98kg。工作壓力頗大，需要用腦，經常通宵達旦坐在電腦前。每星期打籃球一次，約2-3小時，睡眠質素最近不好，幾個小時就醒。自我感覺新陳代謝慢，手臂從小到現在有疑似脂肪粒，十幾歲時曾超重30kg；後減掉，現在如果不特意節食加運動，會超重大約12-15kg。每次減完都好像一個循環，又重新超重10+kg。」
這幾天繼續講為甚麼節食、運動都無法把體重降下來。（之一）
這問題不容易回答。原則上少吃就瘦了，但其實很複雜，因為減下來不久又會反彈。我自己無數次經歷這個過程，褲子一次次從大到小，又從小到大，最終還是不願意面對照片中的自己。
導致肥胖的因素複雜，不只是吃東西多少，還與情緒有關，情緒又與壓力有關，壓力又與內分泌有關，內分泌又與運動有關，運動又與食物有關。一個總是吃不飽的人，你叫他去做運動，還要每天做，哪來體力？吃不飽也會影響血糖，血糖低，連做人都沒有心情，還減甚麼肥？不如先吃了再說。就這樣，又一個惡性循環開始了，最終連減肥這兩個字都不想聽。
Victor：「關於我的資料，24歲，187cm，98kg。工作壓力頗大，需要用腦，經常通宵達旦坐在電腦前。每星期打籃球一次，約2-3小時，睡眠質素最近不好，幾個小時就醒。自我感覺新陳代謝慢，手臂從小到現在有疑似脂肪粒，十幾歲時曾超重30kg；後減掉，現在如果不特意節食加運動，會超重大約12-15kg。每次減完都好像一個循環，又重新超重10+kg。」
這幾天繼續講為甚麼節食、運動都無法把體重降下來。（之一）
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