（續昨）如果你今天起床的時候頭昏腦脹，好像氧氣不足，回想一下昨晚睡前有沒有用過平板電腦看書，根據哈佛大學的研究，睡前用平板電腦或者其他電子設備看書的人，醒來時很難精神煥發。
電子產品發射出來的藍光會抑制促進睡眠的褪黑素分泌，而這種分泌荷爾蒙控制着睡眠和覺醒周期。夜間臥室照明不應該用藍光，連窗外招牌的藍光都會影響褪黑素，也不可以用任何刺眼的照明光，這些光源都會影響睡眠。
我老婆在家用品店買到夜燈，名字就叫夜燈，自己還在燈罩上用油畫顏料塗了一層橙紅色，這是夜間篝火的顏色，是人類祖先在進化的過程中習慣的晚間照明，代表了安全與隱密。
地球上沒有一種生物可以脫離基因而生存，我們每一個人都只是一堆基因的組合，黏附在地球上圍着太陽在太空上轉，當我們超越了基因的底綫，我們就病了。
睡眠不好的人會更想吃甜食；睡眠不足會影響新陳代謝，使脂肪消耗減少20％，不知不覺愈來愈肥。根據芬蘭赫爾辛基大學的研究人員收集了近9,000名女性的健康數據發現，每天睡眠時間少於五小時的人，比睡七小時以上的人體重多了5,000克，即五公斤。
缺乏睡眠還會降低性能力，美國芝加哥大學社會學教授勞曼發現，熬夜讓很多年輕人變得性早衰，20、30歲的人，性能力還趕不上50、60歲的人……
（現在你明白我為甚麼情願早早睡覺不夜蒲，靚女請我飲酒也不去，去都無謂！下星期一晨早再會！）
（本欄逢周一至三刊登）
撰文: 嚴浩 導演，暢銷書作家，養生達人 Facebook專頁：嚴浩生活
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