行山後吃靚粥

晨操行山，除了赤腳練睡仙，還可以一面走一面揮動雙肩，或者拍打自己身體。揮動雙肩主要是對付肩周炎。我們的關節最怕入風受寒，我已經很注意運動，但去年的這個時候吹了冷氣，左肩立即中招，我沒有去看醫生，繼續每天堅持運動，轉雙肩，搞了半年才好。所以運動固然重要，嚴防冷氣及不當飲食更是加倍重要，注意調節自己心情更加是百倍重要。一個心態好的人，加上注意冷暖、飲食，根本不會得什麼病。
拍打身體可以拍胸，兩手輕握，一面走路一面不輕不重交替拍打左胸及右胸，震動胸腔，運動肺，有助排出一些吐不出來的黏痰。又可以兩手輕握，隨意拍打兩邊大腿外側，這些地方都有一些主要的經脈，對排寒去濕有一定好處。又可以拍打兩邊後腰，那個地方是腎。我們的身體最怕濕與風，這兩種東西中醫叫濕邪，濕邪是摧毀我們健康的最大禍害。什麼叫養生？養生就是養我們身體中的陽氣，只要把身體中的陽氣調出來，就不怕有病。這要從排濕開始。最好的食療是薏米紅豆粥，這兩種東西加在一起利水、消水腫，健脾益胃、又補心，份量隨意，每樣抓一把便可，多放些水，也可以加入桂圓，想甜一些便多放一些。這味粥又可以當湯喝，又可以當飯，堅持每天吃，百利無一害。