赤腳練睡仙

赤腳練仙第十五天，一小塊腳皮被沙刮破，沒有流血，但明天不能赤腳走了。散步貴在每日堅持，能赤腳最好，不能赤腳也有種種好處。人一天最起碼要走四十分鐘，五千步，便能維持基本的健康，尤其是下肢，人從下肢先退化，一定要保證下肢的運動量，絕不要把自己送到輪椅上度下半生。每天晚飯後緩步走，可以改良便秘毛病，這是我身邊一個朋友的切身經歷。在山上散步，眺望遠景，心胸開曠，心曠神必怡，神怡人必健康，愁眉苦臉必不健康。我在散步時大部份時間把眼鏡摘掉，不說話，遇有美景便看兩眼，否則半閉雙眼，只看見腳趾前的路，只求不踩玻璃不摔跤，這是一個散步悟出來的放鬆方法。
放鬆是一門學問，所謂「放鬆，不要想東西」，對不懂得放鬆的人來說，總是想着放鬆也可能成了一個精神負擔，而「腦中沒有思想」更需要長期的訓練，不如索性叫自己「睡覺」，一邊慢步走，一邊假睡，那就自然放鬆了。這樣走一個小時，相等於被按摩了一小時，兩腿不停移動帶動腸臟的蠕動，還有腿部肌肉的運動，不是按摩是什麼？而且還是深層的按摩，比深圳的按摩好幾十倍，幾百倍！
如果有一天，你在清晨的路上碰見一個穿短褲、赤腳、赤上身、半閉眼似睡非睡、手執一截斷樹枝做拐杖，樹杈上還勾着一雙爛膠鞋的可疑人物，那人一定不是聖雄甘地，而是區區在下。