（續昨）這個利五臟、養顏面、平滑前頸部皺紋的功法叫「赤龍吐芯」方法如下：抬頭閉口，然後突然把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺。在舌不能再伸長時，再用力把舌縮回口中並閉口。如此一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一鬆，共做9次。每日次數不限。記得也要把唾液徐徐嚥下，並且用意念把口水送到丹田，就是肚臍下方。
還有一個方法，順帶也寫出來，讓大家在一天之中用這三個方法暗暗地交替用功。這個功法叫「鼓漱華池」，方法：口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內前後蠕動。當津液生出後要鼓漱有聲，共36次，津液滿口後分3次嚥下，並用意念引入丹田。這個意念叫「玉液還丹」，即玉液灌溉五臟，潤澤肢體。不要輕視意念對健康的作用，正面意念對健康的影響比食療和藥物還要高，而負面意念對健康的摧殘更是不可思議的。我在以下的文章中會詳細討論。
講了攪舌法不可以不講叩齒法，「叩齒吞津保健法」是傳統中醫重要養生術之一，古人認為齒健則身健，身健則長壽，據文獻記載，一千四百年前梁武帝時的醫家陶弘景，年過八旬，齒堅完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法，叩齒會筋骨健壯，精神爽快。唐代名醫孫思邈主張「清晨叩齒三百下」。明朝有位長壽者叫冷謙，史載活了一百五十歲，他的長壽經驗就是「每晨睡醒時，叩齒三十六遍。」蘇東坡的叩齒法我也已經報道過，這裏就不重複了。（未完）
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