蘇東坡對養生既有鑽研又有實踐，他甚至自信到給皇帝上書推薦自己的養生之道，在「上皇帝書」中，他建議皇帝要「慎起居、節飲食，導引關節」，即要多運動，「吐故納新」，即用呼吸吐納法養內臟，實在不得已才用藥。在「東坡養生集」中，他這樣記載：「東坡黎明即起，盤腿而坐，先叩齒數十下」，即合攏嘴唇，上下牙互叩，要叩出聲，「隨後吐故納新，待氣滿腹，再徐徐吐出。」這個腹式呼吸法要稍為練習，吸時用鼻，想像自己小腹處是個氣袋，這個氣袋有吸力，把鼻中吸進來的氣又扯進了袋中，呼的時候嘴微微張開一條細縫，隨着氣徐徐呼出，整個身體也「化」了，好像一滴墨化進了一湖泛着金光的水裏，一點痕跡也不留下。吸與呼時都不要發出聲音，一呼一吸中間稍為停一停。這樣吐納幾次之後，「然後按摩湧泉穴、眼面及耳項，直至發熱」，湧泉在腳心靠上的部份，用拇指摩擦，左右腳輪流擦熱了，便將兩手心互擦至發熱，捂在雙眼皮上，然後擦面，面擦熱了，擦雙耳，待雙耳也擦熱了，便擦後頸，「最後梳髮百餘次」，用手指當梳梳髮，既梳，又按摩頭皮。他說：「此法甚效，初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，勝之服藥百倍」。連做百多天之後，治病功效好過吃藥！… 繼續閱讀