這個強腎功有兩個練法，一個是中里巴人的書上寫的。中里巴人是大陸一位有名的健康系列書作者，他的書有理論，有實踐，是一位有真才實學的好醫生，好作者。他的書裏介紹了一個補腎最強法，先說做法：「兩腳分開肩寬，蹲下，站起，在這個過程中，要向上伸直雙臂，在腦後交叉，蹲下時，雙臂保持伸直交叉姿勢，下降至兩膝間，站起時，雙臂保持伸直交叉姿勢回到腦後，整個過程腳後跟不離地，雙臂不用力。做時留意心法：從頭到尾，把動力和意念都集中在腰椎上，雙腿也不用力。呼吸：下蹲的過程呼，站起的過程吸。」 以上中里巴人大意是這麼講的，但他的心法沒有說到位。這個功法其實是練內家功的師傅一個保留秘法，我在十多年前練的時候，師傅也說，從前老一輩師傅保留了一手，拳法都教了徒弟，但內功上徒弟總是跟不上，就是沒有傳這個功法。我從中里巴人的書上大致瞭解到，他是一位從小練外家功「鐵布衫」的高手，他瞭解練武人的忌諱，後來被一位太極名師收為關門弟子，老師傅傳了他這個功法，但恩師曾經再三向他叮囑：「醫不扣門，道不輕傳。」他在書上把心法不說到位，大概好像如他所說，擔心說出來後，「會不會遭到恩師的詈罵」，也是一番弟子對師傅的孝心。我們學的時候師傅沒有特意叮嚀，所以便可以公開了。首先，呼吸是反過來的，站起來的時候一定不能吸，否則恐怕會傷氣。… 繼續閱讀