撞牆功怎麼練？當然撞牆不是用頭去撞，是背過身，用背去撞牆，好像小朋友玩一樣。我其實在以前的文章中已經說過：「我的經驗是，腳不能貼住牆根，離開一點，以腰、屁股和背為撞擊點，或者同時撞擊這幾個地方，每次撞從一百到一千下，每天一到兩次。」就是這麼簡單。至於做的時候，腳要具體離牆多遠，手要怎麼擺，力度應該怎樣掌握，等等，都要靠練習的人自己去發現和體會。參與、發現、分享，這是「半畝田」的精神，「半畝田」的另外一半要靠大家一起耕耘。昨天讀者蓮達來信分享，說撞牆法改善了她的坐骨神經痛，這是一篇非常有價值的實戰文章，網上有關撞牆的文章百百千千，但沒有一篇講得這麼具體。再一次謝謝蓮達小姐的分享，您的經驗會鼓舞和啟發很多人。… 繼續閱讀

「我在 YouTube找到了你所講的『撞牆』，我就跟着試了。我當時正患着因椎盤骨引發的嚴重坐骨神經痛，右腳整隻痛、小腿常處於作抽筋狀態、站立時電痺感覺直達腳趾，冬天時，也曾試過尿床也不自知，我還以為是腎病，原來也是神經問題。每天晚上都好像沒能熟睡，也不能直身仰卧，只能側卧，或是把雙腳抬高幾乎90度，才能睡一會。半醒欲轉身時，腰骨像要斷了一樣，要非常慢、非常慢的才能轉換姿態，如是情況也過了一年多。莫以為我什麼不理，自本年正月，我積極接受針灸、物理治療、後來加上游水。四月，是最積極的，一、三、五針灸，二、四、六、日游水。每次都是針灸後，游水後舒服一點，就是說暫停了電痺感。（物理治療對我可說是不起效果）。直至我試撞牆功，剛開始撞，奇怪，就覺得很舒服。撞了二百下，我也不信，腰痛輕了，腳部的痛痺也輕了。如是我每天撞二百下，每天都感到在好轉，我相信不到兩星期的時間，以上所有腳部痛徵都消失了，唯有腰椎這個根源不能治好，骨科醫生說我天生有一節腰椎骨特別短。骨科醫生和物理治療師都向我說過，有些人帶着坐骨神經痛一生的，你可知我一年來多沮喪，未到五十歲，幾時到死呢！自從做了你介紹的『撞牆』，你知我多喜悅呢！在此和身受其苦的人分享，能不花一文，用自己的力量，撞好自己的痛！讀者蓮達」… 繼續閱讀

老外公八十多了，一口牙掉剩兩隻，但堅決不肯鑲牙，我外母把每頓飯都替他攪爛，讓他吃糊糊，把他照顧的很好。最近，老外公得了一個病：疝氣，就是小腸氣。疝氣發病以兒童和老年人多見，兒童疝氣在一歲以內是有可能自愈的，但一歲以後的疝氣就不可能自愈了，女性和男性都有患疝氣的可能，男性多於女性，男性較多見的與睾丸下降有一定的關係。引起小腸氣的原因，最常見的包括老年慢性支氣管炎引起的慢性咳嗽咳痰、長期便秘以及前列腺肥大引起排尿困難等等。這些情況在老年人中十分常見，其他較常見因素還包括重體力勞動/運動、肝硬化腹水、妊娠等等。吸煙人群的小腸氣發生率遠高於不吸煙人群。得了疝氣只好去動手術。我有點內疚，對外母說，如果我早點教會老外公提肛法就好了，外母說，外公老了，教他也未必聽明白。吞水提肛法鍛煉了整個小腹內臟，對便秘和小便失禁都有效，對前列腺、婦科、男科都有效，由於同時也鍛練了喉嚨吞嚥的肌肉，老來也不會吞嚥困難。如果老外公能早10年、20甚至30年練習，現在大概就不一樣了，老來也就舒服得多。… 繼續閱讀

「本人體弱多病，食很多藥，最近大半年更有膀胱敏感症，令生活十分不便，母親便着我學習閣下專欄的提肛法，最初做幾天，好像有點改善，但之後便不知何故會有反效果，反而更多小便，甚至遺尿，於是無法繼續，隔了一點時間後，重新嘗試，但過了幾天，又有反效果，又要停。懇請閣下給予意見。」 首先從新溫習一下吞水提肛法：每天起床後喝第一杯水時，分三十次至五十次小口吞下，每吞一次，同時提肛一下。提肛，或叫縮肛，是像忍大便一樣縮一下肛門，要稍用一點力，慢慢做。 這位讀者的身體反應，是身體告訴當事人你，這個動作對你的病是有用的，你說的反效果，是身體復原以前的反彈，堅持做，症狀便自然慢慢減輕，以至復原。從心理上，也要理智一點，提肛，這麼簡單無害的一個動作，本來就是身體的自然反應，怎麼會反過來有害於身體？身體有自我復原的本能，但是必須為身體提供條件，選擇吃藥以前，先回顧一下自己的身體為什麼得病，從起居飲食上想，生活習慣上想，大部分的病，是身體裏太不乾淨了，把身體打掃乾淨，俗稱排毒，調節一下飲食，自然就好了。膀胱出了問題，也可以在做提肛法以外，吃奇異果。我家不是賣奇異果的，所以不用特意每天為奇異果叫賣，但奇異果恰好是走脾胃和膀胱經的，吃的時候加一小片生薑，用攪拌機一起攪爛，或者剁成薑茸，混在奇異果裏吃。我還是推薦去毛後，連皮吃。金黃奇異果比較好。… 繼續閱讀