（續昨）今天介紹有效收緊喉嚨肌肉組織的練習。 一、深吸一口氣，閉上嘴，發出「唔」的長音，連續30秒，每一秒上下顎叩齒一次。 二、這個動作好像狗狗打呵欠：張大嘴，盡量伸長舌頭，目的是提升吊鐘，運動到吊鐘以及喉嚨後部，使已經鬆弛的吊鐘肌肉與喉嚨後部肌肉重新收緊。吊鐘與喉嚨肌肉與全身其他部分的肌肉一樣，有運動就會收緊。初學者看着鏡子做。每五秒停一停，重複五至十次。 三、縮小腹部同時「hit hit」怪笑，注意怪笑的時候吊鐘提升，腹肌收緊是為了鍛練腹肌，幫助晚間肺部呼吸。重複做30秒。 四、這一個動作是「舔天花板」：向天伸長脖�… 繼續閱讀