Yearly Archives: 2016
李太實戰治痔瘡驗方
香港天氣濕熱，很多人都有痔瘡問題。有位讀者李太特意把一個治痔瘡的驗方送到「食療主義」，並留言：「想幫助有需要的人。」一句簡單留言叫人暖在心頭。很感謝李太，你是一位天使。
這個治痔瘡的秘方，基礎在一種很普通的水果——無花果！我做了一些資料考證，原來中外都公認無花果是治療痔瘡的大自然恩物… 繼續閱讀
抗擊流感有武器
（續昨）昨天我的文章報道說朋友多可以抗感冒，寫完以後才發現一則最新港聞：「衞生防護中心最新一期《流感速遞》指出，由今年（2016）1月29日至2月11日，已累積錄得52宗成人嚴重流感個案，當中12人死亡，單是2月4日至11日的一周內，就錄到40宗嚴重個案，當中11人死亡……」身處這麼嚴重的流感季節，單靠交朋友抗感冒肯定不… 繼續閱讀
吃了這些無覺好瞓
（續昨）很多人都有睡眠問題，特別是銀髮一族。有些食物在睡前不應該吃，吃了就會影響睡眠。
一、味濃的食物，例如辛辣，辣就是辣椒，辛就是洋蔥、蒜頭、薑一類，很多人吃了洋蔥睡不着覺。還有鹹，包括鹽、醬油、味噌、醬料等等，鹹的食物使血液中的鈉升高，造成水腫，要飲用充足的清水使身體排走多餘的水份，結果半夜要不停上廁所。
二、很多花茶、草本茶都有安寧的效果，但也有可能造成一個喝水太多的陷阱，結果還是不停上廁所。
三、睡前吃太甜、吃太飽，不但愈來愈肥，還因為餐後的血糖升高，人又處於靜態，沒有適當的運動做平衡，使血糖持續處於高… 繼續閱讀
朋友多，抗感冒！
（續昨）感冒是最多見的病，因為多見，反而未能引起重視，感冒可以很危險，好好的人得了感冒可以在幾天之內說走就走，特別上了一點年紀的人都應該特別小心。我的一位朋友在過年前剛剛滿60歲生日，又在同一天退休，還沒有來得及慶祝就得了感冒，幾天後就走了，這位朋友有一些大意，在身體免疫力下降的時候還堅持去醫院看望朋友，醫院是肺炎菌最嚴重的地方，就這樣中了招。
有甚麼簡單的秘方可以增強抵抗力？有，而且是一個賞心悅目的方法：一項針對276個18到55歲的成人研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍，就這麼簡單！大量調查資料發現，長壽老人的共同點是人緣好，隨和，善於交友，碰見不認得的人都可以… 繼續閱讀
消化系統老化 可以引致多種疾病
（續上周五）為身體選擇正確的脂肪酸，是防止消化系統老化的其中一個重要方法。有人以為消化系統老化的結果只是大便不正常，或小便過多或過少，頂多是胃痛。實際上，消化系統老化所引致的病症包括有：腦退化、心臟病、中風、糖尿病、皮膚病、腰椎病、關節痛、牙周炎、四肢麻痹、皮膚乾枯、肌肉萎縮、骨質酥鬆、老年後人變矮、情緒病……大部分表面上與腸道健康並沒有關係的病，其實都與腸道健康有關。
有甚麼簡單方法可測試自己有沒有消化系統老化？知道紅菜頭嗎？這是對心腦血管有… 繼續閱讀
為「皮膚饑渴」解渴
（續昨）老來夫妻應該多牽手走路，做後輩的也應該多牽着長輩的手，因為人有一種「皮膚饑渴」，皮膚的接觸能產生明顯的心理和生理效應，通過生物電傳導，讓手牽手的雙方體內都釋放快樂荷爾蒙安多酚（endorphin，亦稱腦內嗎啡，從腦下垂體和下丘腦hypothalamus分泌，產生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛和欣快感，等同天然的鎮痛劑），安多酚一多，免疫力就提高。
美國密歇根州密歇根大學一項超過七年的研究發現，儘管都有壓力，但男人和女人如果能用大部分時間去關愛配偶，他們自身死亡的危險性就能減少36%�… 繼續閱讀
運動多類型者高壽
（續昨）研究員問參與者四個問題：重量練習、散步、激烈運動、步行或騎車代步，這四種運動你是否有參與？參與者在上面四個問題中每回答一個「是」就得一分，如果有人說他有散步就得了一分，如果他也跑步了就又得一分，如此累加，最多可得四分。
研究者將這些記分數據與每個參與者的端粒長度相互比較，發現參與者因任何一種運動每多得一分，他的端粒磨損程度就顯著地降低一些，�… 繼續閱讀
四種運動影響壽命
（續昨）科學研究證明，運動會減緩端粒磨損的速度，運動員相比同等年齡久坐不動的人群擁有更長的端粒，不止是運動，甚至在高齡的男女老人中，只要經常步行或從事其他相對輕緩的體力活動，包括做家務，都有效減緩端粒磨損的速度。
在《體育運動的醫學及科學研究》（Medicine& Science in Sports& Exercise）發表的一篇研究中，來自密西西比大學和加州大學舊金山分校的研究者通過幾萬個參與者研究了體育運動與端粒的相互作用，數萬個成人參與者需要每年回答一系列有關健康的問題，包括運動習… 繼續閱讀
重新學做人的機會
（續上周）防止消化系統老化的方法還有：
四、為身體選擇正確的脂肪酸。脂肪的重要，好比為手機充電，手機電池如果無處充電就等於報廢，身體中的細胞與電池一樣需要充電，而脂肪就是細胞的電，身體中以億萬計的細胞每一個都需要脂肪，特別是腦細胞；但遺憾的是，細胞沒有判斷能力，好的壞的脂肪一樣吸收，從垃圾食物來的垃圾脂肪也吸收，從地溝油來的脂肪也吸收，超市隨便買得到、用化學方法提煉的所謂「精煉油」也吸收，這樣健康就一天比一天衰敗。
看到這裏，應該明白為甚麼有些人上了年紀後有腦退化問題，一個不注意飲食健康的人上了年紀，腦細胞也吸�… 繼續閱讀
世界上最好的運動
看開一點海闊天空，心境年輕，健康也會改善。美國名醫Dr. OZ指出，保持年輕的最好方法是散步，如果5分鐘走不了1/4英里（約400米），那麼在3年內死亡的機率會驟增。一米三尺，一個男人的腳連鞋幾乎有一尺長，假設一步走一尺，400米大概1200步，以一秒鐘走一步的散步速度，走完1200步不到3分鐘，如果5分鐘走不完1200步，心臟真的可能有問題，Dr. OZ是一位著名的心臟外科醫生，說出這番話很值得我們警惕。
1992年世界衛生組織就指出，步行是世界上最好的運動。不僅可以減少糖尿病的發病率，還能降低高血脂，使動脈硬化變軟，讓人腦子更清楚，防止老年癡呆，這是因為步行可以保養細胞中的端粒體。當今世界上一項頂尖的健康科學是通過測�… 繼續閱讀