長壽的秘訣

科學家研究長壽的原因，得出一個令人十分振奮的科研結果：原來基因對老化的影響並不大，只佔百分之六到二十五，這是有百年歷史的美國國家地理會社在08年8月4日報道的，記者叫 Anne Casselman，科學家的名字叫布衞納。布衞納認為：只要我們能控制生活方式，即可增加自己的壽命。這要從自己的生活習慣開始，向外延伸到居家環境、社交圈及工作場所；向內則深入照顧自己的心態、脾氣、做人處事的態度及具體的行為。百歲人瑞的共同特點是吃得較少，也避免吃肉，長壽的日本琉球人一直使用小碗吃飯，眼看碗空了，感覺上也就吃飽了，再吃就有點罪惡感。多花點時間經營親情，讓自己經常感覺到放鬆與溫馨。投入宗教信仰，正信的宗教常提醒我們注意生活的態度。面對各種的不如意，想像它們只是一盆水，「水過鴨背」，形容再大的水也在鴨背上存不住，所以，不如意時，讓它水過鴨背，過去就好。正信的宗教善導我們常駐於心中的平靜，保持一個寬容開放的心，這種心態直接為我們的長壽加分。
布衞納用好幾年的時間深入研究世界上百歲人瑞眾多的地方，將那些地區稱為「藍色地區」，把研究結果集結成《藍色地區：向長壽者學習》，他總結出長壽的訣竅：以植物為主要飲食、有規律但非強烈的運動、對家庭和宗教投入、以及對人生有目的。「我們一再觀察到，活得長久的人，每天早晨起床時，都很清楚自己要做什麼。」布衞納說。在他的案例中，有個八十幾歲的兒子每天早上騎單車去看他的媽媽，而他的媽媽一百零二歲還是一位交際花，每天起床就忙着約會，要麼就參加社團活動，如果她的兒子不早點過來，她可能已經出門了。