養生的經驗

朋友相聚談養生。嘉玲最近主演的一套電影票房很好，心情也很好。以我所知，養生從睡眠開始，身體需要睡眠來排毒，來造血，如果可以在11點前睡着，半年以後，身體的素質已經大有提升。起床後，早上第一杯水必須是溫水，分30小口慢慢吞下，每喝一口配合縮肛一下，這樣有助排便，老來也不會有吞嚥困難。早餐是一天中最最重要的一餐，可以不吃晚餐，但必須吃早餐，原則上，早餐吃什麼都會在一天的中間消耗掉，但如果不吃，身體器官就開始耗損，中醫叫熬，就好像開一輛沒有潤滑油的車，又好像點一盞沒有油的油燈，還是能點着，但燒的不是油，是燈芯，燈芯燒完就完了。熬的結果，首先得病的是脾，脾虛的結果，是肝和肺也被拉扯壞了，同時被影響的還有腎，所謂腎虛，也是被熬壞的。我早起必吃飯，預先用芝麻、核桃、連紅皮的花生，三種打成粉放密封盒，保存在冰箱，早上一大湯匙混在飯裏，淋上初榨橄欖油（可以稍微多一點），壽司醋，一點醬油，非常好吃。還可以混進一隻煮熟的剝皮番茄。橄欖油軟化血管。芝麻、核桃補腎補脾補腦抗衰老，花生補血。如果不習慣早上吃飯，用這三樣粉沖豆漿。
不是每人都適合喝茶，用去核紅棗和桂圓每樣5顆，黃芩2、3片，三樣東西，當茶泡水喝一天，治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈，還能補氣、抗氧化。如果脾虛，加入山楂20克。