劍指一出太陽升

（續昨）第二式，劍指樁：雙手握成劍指，手臂歇在左、右腰間，食指中指向地面。
呼吸方式：上下牙齒輕叩，舌頂上顎，在牙齒中將氣吸進，稍微閉一下呼吸，之後用鼻緩緩呼氣。吸氣稍快，呼氣緩慢，做15分鐘。使用逆呼吸法。
姿勢：兩臂向前伸直抬起，掌變劍指，虎口向上，劍指斜斜指向地面，眉心舒展，面帶微笑，意想把天邊的聲音收入耳底，目光平視，開始配合呼吸，呼吸方式為逆呼吸法。吸氣時，收小腹，意想把宇宙間真氣都吸進來，通過全身毛細孔吸入下丹田；呼氣時，意想氣從劍指出，意念始終不離指尖。習練此功法時，有心臟病和體力非常差的人開始階段兩臂可以不抬起，呈自然下垂於兩腿外側，但掌心必須變劍指。
功效：不少人經常上身是熱的，下身是涼的，這叫上實下虛，這個功法可以改善體質變為上虛下實，雙腿有力。有相當一部分人剛站樁時，兩腿顫抖或兩臂、兩手不均勻地抖動，練習一段時間後，這種亞健康現象會自然消失。
要點：在牙齒中將氣吸進，稍微閉一下呼吸，之後用鼻緩緩呼氣，吸氣稍快，呼氣緩慢。吸氣時，收小腹，意想把宇宙間真氣都吸進來，通過全身毛細孔吸入下丹田，呼氣時，意想氣從劍指出，意念始終不離指尖。這樣的呼吸法，吸的時候意想全身細胞吸氣，呼的時候意想全身汙濁之氣從劍指尖隨隨而出，對提升陽氣、改善身體溫度很有效。明天講第三式。（未完）