一天中減壓的關鍵時段

節奏快的現代生活，人從睜開眼就開始緊張。我們如何減壓？聽專家為我們介紹。美國國家職業安全與健康研究院沙特博士建議：「注意一天中關鍵時段，也許就能遠離壓力和煩惱。」
一天總是從忙碌開始，還有甚麼關鍵時段？原來這個關鍵時段就在早上。沙特博士提醒道：「這關鍵時段就是早上，早上不要與人爭執，如果一大早起來抱怨這抱怨那，為一點小事生氣，甚至拿別人犯的錯來令自己生氣，全天的壓力指數一定大大增加。」
只是不與人爭執也不行，博士說：「緊張的案頭工作最容易令人腎上腺增加，如果一早起來一句話也不說就進入緊張的工作狀態，會容易產生孤獨煩躁感，使人更緊張。腎上腺長期在高位，會使人易怒、沒安全感、有恐懼症、自律神經失調症，比如容易餓、心律不齊等。」
這段話好像是為我而說的。自從每天要寫文章以來，我一吃過早飯，「一句話也不說就進入緊張的工作狀態」。幾年下來，注意到自己果然「產生孤獨煩躁感，腎上腺長期高，人易怒、沒安全感、有恐懼症、有自律神經失調症，比如容易餓、心律不齊……」
我注意到這個狀況，是因為偶然有幾天我在「一句話也不說就進入緊張的工作狀態」前，與周圍的人隨意聊天，然後才進入工作狀態，這樣開始的一天，雖然工作仍須高度集中，但似乎心理壓力相對地小了。這位博士說的話是有道理的。
和同事一起午餐也有利於緩解焦慮；中午小睡一會，下午的工作效率更高。