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你剩下幾隻牙？
（續昨）牙齒健康有沒有標準？世界衞生組織指出，口腔健康是達致全身健康的不可分割重要部分，根據世衛1981年制定的口腔健康標準：「1、牙齒清潔。2、無齲洞（蛀牙）。3、無疼痛感。4、牙齦顏色正常，沒有腫、發炎、萎縮。5、無出血現象」。
據近年統計，中國大陸達到牙齒健康標準的人口不足1%，牙周炎患者的發病率高達90%，其中，青少年牙周炎發病率達50~70%，兒童齲齒蛀牙發病率為80~90%。從全民健康狀態評估，齲齒蛀牙已經成為僅次於心血管疾病、癌症之後的第三大非傳染性疾病。
香港人的牙健康嗎？根據二○一一年香港衞生署口腔健康調查報告，有兩種香港人最常患但卻最被人忽視的口腔疾病是蛀牙（齲齒）和牙周病。在三十五至四十四歲成年�… 繼續閱讀
改善夜尿頻
（續昨）敲打腳尖200次大概需要兩分鐘，或者不論次數做到雙腳發熱為止，由於很容易做，多做幾分鐘也沒關係，從每天200次增加到500次，幾個月後，增加到每天1,000多次，也才十分鐘左右。習慣以後，連時間也沒有必要計算，看電視的時候、看報紙的時候、吹水聊天的時候，任何時候都可以做，這樣每天做3,000次左右。但如果有任何擔心的理由，還是從每天200次開始。
有讀者說躺在床上做同樣有效，半年後膝蓋就不痛了。�… 繼續閱讀
肝火、風寒、過敏性牙痛
（續昨）7，肝火牙痛，牙痛牽引頭痛，情緒不好時發作或加重，經常口苦、或者加上目赤、耳鳴、脅痛、煩躁易怒、舌紅苔黃。應該清瀉肝膽、疏肝止痛。
食療：狗肝菜豆腐湯。狗肝菜（是一種草藥）250克，豆腐250克，二味用水洗淨，加適量水煮熟，去狗肝菜，加調味料，飲湯吃豆腐。適宜肝火風熱、蛀牙、牙肉紅腫熱痛者食用。（虛火者忌用）
8，風寒牙痛，牙痛陣發性，遇風寒會加重或者發作，牙齦腫或不腫，全身惡風寒、無汗、頭痛、鼻塞聲重、舌淡苔白等症狀。主要見身體虛弱陽氣不足的牙周病患者。
食療：牛膝生地黑豆粥。牛膝12克，生地黃、熟地黃各15克，黑豆60克，小米10… 繼續閱讀
如何改善膝蓋痛
（續上周五）怎麼知道自己的腿部肌肉是否健康？我曾介紹過一些方法：一、閉上眼睛，可以穩穩地單腳站立30秒以上，證明肌肉健康正常；二、單腳站着穿襪子。如果可以單腳站着穿襪子，也證明肌肉健康正常。
以下是理療師推薦的改善方法：
一、拉開一張椅子，左腳單腳提起，把右手食指搭在椅背上保持平衡，要訣是從腹部到頭部成一直綫，保持向上拉提的感覺，一次維持一分鐘，然後換右腳單腳提起，把左手食指搭在椅背上保持平衡，維持一分鐘。這樣叫一次。每天做四次，持續兩個月就能看到效果。
二、還有個鍛練腿肌肉方法-敲打腳尖。很多人上年紀後膝蓋痛，也是腿肌肉衰退的一個徵狀，如腿肌肉發達，膝蓋就不會痛，但這是可以改善的，我曾推薦過敲打腳尖方法，據讀者反饋，連續… 繼續閱讀
虛火上升牙痛食療
（續昨）昨天講了虛火上升引起牙痛的症狀，今天講對應食療。
食療：（1）皮蛋腐竹鹹瘦肉粥。皮蛋2個，水發腐竹60克，鹹瘦豬肉100克，小米適量煲粥，連吃2-3天。
（2）鹹蛋蠔豉粥。鹹鴨蛋2個，蠔豉100克，小米適量煲粥，連吃2-3天。
（3）青口蓯蓉黑豆湯。青口（海產，又叫淡菜）、肉蓯蓉各30克，黑豆150克。洗凈青口與黑豆，肉蓯蓉切片�… 繼續閱讀
風熱牙痛的食療
（續昨）繼續講風熱牙痛的食療，供有需要的人參考。
（2）香蕉皮燉冰糖。香蕉皮2個，冰糖30克，隔水燉，每日3次。
（3）絲瓜薑湯。鮮絲瓜300克，鮮薑60克，將鮮絲瓜洗淨切段，鮮薑洗淨切片，水煎1小時，每日飲湯2次。
（4）綠豆雞蛋糖水。綠豆100克，雞蛋1個，冰糖適量。
將綠豆搗碎，用水洗凈，放鍋裏加水適量，煮至綠豆爛熟，把雞蛋打入綠豆湯裏，攪勻，稍涼後一次服完，連服2-3天。適宜風熱牙痛、口腔紅腫熱痛的風熱牙痛者。
4，上下牙齒都痛：可能是… 繼續閱讀
別把自己送上輪椅
（續昨）「溫水煮蛙」現象引起的肌肉毛病叫「運動障礙症候群」（Locomotive Syndrome），它成為現代文明病，原因是一切都太方便，大家變得不愛使用四肢，連30、40歲的人，也會得到運動障礙症候群。
因為現代人愈來愈不愛用四肢，這樣又演變出一種新生的心理病，叫「畜生綜合症」，這是日本醫學博士藤田紘一郎的比喻。「畜生」沒有罵人的意思，只是利用畜生的生活形態比喻大部分人的存在方式。
人類的祖先在漫長的進化過程中，必須充分利用四肢才有生存的機會，任何獲得，必須付出勞動代�… 繼續閱讀
上牙、下牙痛食療
（續昨）根據中醫，不同部位的牙痛有不同的內在原因。
1，上牙痛，多屬胃火牙痛，和嗜食辛辣、喝酒有關。胃火也引致晚上睡覺磨牙。胃火牙痛可以吃綠豆清熱消胃火，或者看中醫，開一些牛黃上清丸或三黃片。還可以按摩穴位：內庭、頰車、手三里、二間。
2，下牙痛，下排牙齒屬腸道健康，是大腸有實火造成，症狀與胃火牙痛差不多，可以多吃香蕉清大腸火，也服用益生菌，可能需要加大分量至牙痛消失。按摩手陽明經，合谷、曲池、手三里，從下到上依次進行按揉，每穴2分鐘。
3，風熱牙痛，咀嚼或輕叩時很痛，牙齦紅腫或有膿。有可能由上呼吸道疾病引起，明明怕冷但身體很熱，疼痛感劇烈，而且是一陣一陣的，吃冷的東西時，疼痛會有所減輕，一旦�… 繼續閱讀
如果你做過杜牙根
（續昨）杜牙根是對付爛牙的普遍做法，知道甚麼東西躲在被杜的牙根後嗎？惡菌！
杜牙根又稱牙髓治療或根管治療，目標是通過刮掉被細菌感染的牙髓以保住牙齒，但被保住的牙其實掩藏了更多的細菌，因為這牙被刮掉牙髓後已經死掉。根據專家意見，根管治療並無法清除細菌，因為每個牙根管都包含有幾百萬「支牙根管」，有點像支氣管一樣，小得任何儀器都進不去，但蘊藏細菌就大有空間。這些細菌會遊走至血管，同時牙屍亦會繼續敗壞產生毒素，在各層面上影響我們的健… 繼續閱讀
你的肌肉漸漸萎縮嗎？
青蛙的四條腿瘦、肚子大，這個體形是大部分現代人的寫照，本來這也沒甚麼關係，可能只是審美缺陷，但如果保持這個身形直到老年，就可能出現一個「溫水煮蛙」現象——與我們的肌肉有關。
肌肉因為長期不運動而萎縮，可怕的是，你根本不知道肌肉一天比一天萎縮，逐漸膝蓋痛了，走路容易絆倒，四肢無力，終有一天在最不應該出意外的地方摔倒，從此把自己送上輪椅，這是發生在人類身上的溫水煮青蛙現象。
不只是肌肉，人類很多器官都會發生溫水煮蛙現象。譬如過了60歲以後，很多�… 繼續閱讀