Blog Archives
運動但不戒口可以嗎？
如果為了健康，你一定要選擇以下一種生活方式，你會選哪一種？一、健康飲食但不運動；二、每天運動但不戒口；三、不戒口也不運動。
由於三種方式都不健康，所以你要決定哪一種方式對身體更有危害性。第三種肯定是高危，所以沒有懸念，問題是第一種和第二種之間，你會選哪一種？我先告訴你幾個真實個案，當事人全是�… 繼續閱讀
壓力引起牙周病
（續昨）吸煙、飲酒、長期缺少奧米加三脂肪酸、長期吃垃圾食物或者使用「精煉油」、習慣性晚睡、愛吃過辣、過鹹、過甜食物、糖尿病、心臟病、唐氏綜合症和婦女懷孕等都有機會引起牙周病。根據網上「長者生活百科」有關牙周病的資料，控制高血壓的常用�… 繼續閱讀
愈老愈要練肌肉
比起黑髮一族，銀髮一族更需要注意鍛練肌肉，像大腿、手臂、胸肌這些大肌肉群。肌肉發達，意味血管相對健康，供應心臟的血液相對豐富，人也相對長壽。大部分人都不注意鍛練肌肉，以為只是為了好看，「只有年輕人為了性感才偏愛大肌肉」；我還聽過人說，肌肉發達是「飛仔的身材」。
事實上，根據西方的研究，銀髮一族花在鍛練肌肉的時間，應該比花在散步一類的帶氧運動還要多�… 繼續閱讀
你有牙周病嗎？
（續昨）牙齒對維持健康竟然是第一重要，但一直以來，牙齒的地位實在低，有了蛀牙頂多去補，到了無法補頂多拔，不想拔可以做牙橋，把牙拔光了還可以花錢做植牙，植牙很貴，但無所謂，只要用錢能買到，不妨買一口假牙……難�… 繼續閱讀
人從腸胃先老化
從食道到胃部、小腸、大腸和直腸這一段旅程，都是通過胃腸壁的蠕動來完成，超過75％的人隨年齡增加，蠕動的功能會逐漸減弱，其原因是消化系統中的神經元會減少大約一半。
先不要擔心這個所謂的自然衰退，既然數據是75％的人，說明這個現象不是一定的，改善的方法會在下文提供。
如果不注意飲食健康，銀髮一族的胃功能也會逐漸老化。正常來說，當食物抵達胃部時，消化液會將食物分解成各類營養素以供身體吸收，但當胃部出現老化，會減少分泌胃酸，胃酸度也會降低。這意味着甚麼？
人體需要蛋白質去維持各種基本機能，胃酸的功能就是把食物中�… 繼續閱讀
叩齒法改善牙周病
（續昨）我國自古以來就重視護齒，有句話說：「百物養生，莫先口齒」，我曾經強調養生最重要的是保證腸道健康，但根據歷代養生家證實，雖然保證消化系統健康是第一重要，但比腸道排在前面的還有口齒！這幾天介紹的「攪舌法」和「叩齒法」正是歷代醫家推薦的改善健康首項，叩齒除了種種好處，最明顯的是可以促進牙周組織的血液循環，增強牙周組織的抗病能力和再生能力，使牙齒變得堅硬穩固，是治療和防治牙周病的重要方法之一。人年長以後臉腮會凹癟，叩齒竟然有可能減緩這種生理狀況。
叩齒就是上下牙齒有節奏的互相叩擊，從叩擊36次起，一天加起來叩擊300次。最佳時段是早晨，醒來以後，全身放鬆，口唇微… 繼續閱讀
養顏平皺紋一招搞定
（續昨）這個利五臟、養顏面、平滑前頸部皺紋的功法叫「赤龍吐芯」方法如下：抬頭閉口，然後突然把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺。在舌不能再伸長時，再用力把舌縮回口中並閉口。如此一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一鬆，共做9次。每日次數不限。記得也要把唾液徐徐嚥下，並且用意念把口水送到丹田，就是肚臍下方。
還有一個方法，順帶也寫出來，讓大家在一天之中用這三個方法暗暗地交替用功。這個功法叫「鼓漱華池」，方法：口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口�… 繼續閱讀
無比簡單「赤龍攪海法」
（續昨）攪舌法在我國至少有兩千年歷史，而且有一個很醒目的名字叫「赤龍攪海法」，「導引養生功十二法」的「十二段錦」中記錄有「赤龍攪海嚥津」功法。赤龍，就是我們的舌頭，海，就是我們的口腔，赤龍攪海就是用舌頭在口腔裏攪動，攪舔外牙齦… 繼續閱讀