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壓力導致腹瀉／便秘
（續昨）腸易激綜合症又稱過敏性腸道症候群，俗稱大腸急躁症、腸躁症、刺激性腸症候群、急躁性腸症候群、腸躁症候群、腸漏症、腸道食物過敏症等。主要是排便異常、腹痛，時而腹瀉時而便秘；當感到壓力或者焦慮時，即使程度很輕，也會導致腹瀉（也稱神經質性下痢）。有時候在劇烈腹痛後會排出大量黏液，或大便失禁；徵狀重一點的人，會無法控制地放屁，被視為社交恐懼症的一種。
我看過一本書，是台大醫學士王群光醫師寫的《山竹果與生活自然醫學》，其中講到山竹在改善大腸激躁症有神奇效果，以下是案例。
「我是一名護士，罹患大腸激躁症已很多年了，雖然一直都有看腸胃專科醫師及吃藥，不但沒有改善反而愈來愈糟。�… 繼續閱讀
身體比實際年齡老
2015年4月7日，我收到一封來自小H的來信，她開門見山說：「嚴Sir，你好！我名叫小H，是一名28歲女子，因長期受壓力影響，身體終於頂不住，積勞成疾。身體近五年來出了很大問題，如：經常胃痛、濕疹、食物敏�… 繼續閱讀
為「皮膚饑渴」解渴
（續昨）老來夫妻應該多牽手走路，做後輩的也應該多牽着長輩的手，因為人有一種「皮膚饑渴」，皮膚的接觸能產生明顯的心理和生理效應，通過生物電傳導，讓手牽手的雙方體內都釋放快樂荷爾蒙安多酚（endorphin，亦稱腦內嗎啡，從腦下垂體和下丘腦hypothalamus分泌，產生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛和欣快感，等同天然的鎮痛劑），安多酚一多，免疫力就提高。
美國密歇根州密歇根大學一項超過七年的研究發現，儘管都有壓力，但男人和女人如果能用大部分時間去關愛配偶，他們自身死亡的危險性就能減少36%�… 繼續閱讀
世界上最好的運動
看開一點海闊天空，心境年輕，健康也會改善。美國名醫Dr. OZ指出，保持年輕的最好方法是散步，如果5分鐘走不了1/4英里（約400米），那麼在3年內死亡的機率會驟增。一米三尺，一個男人的腳連鞋幾乎有一尺長，假設一步走一尺，400米大概1200步，以一秒鐘走一步的散步速度，走完1200步不到3分鐘，如果5分鐘走不完1200步，心臟真的可能有問題，Dr. OZ是一位著名的心臟外科醫生，說出這番話很值得我們警惕。
1992年世界衛生組織就指出，步行是世界上最好的運動。不僅可以減少糖尿病的發病率，還能降低高血脂，使動脈硬化變軟，讓人腦子更清楚，防止老年癡呆，這是因為步行可以保養細胞中的端粒體。當今世界上一項頂尖的健康科學是通過測�… 繼續閱讀
生活有目標者壽星也
（續昨）我曾經報道過：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素足以讓小鼠致死，因此「壓力激素」，又稱「毒性激素」；但當人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺、血清素等有益的神經傳遞素，讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。身體放鬆可以幫助大腦分泌多巴胺，譬如泡腳、泡浴、聽音樂、與好朋友聚會、散步等等，這些活動都有利保養端粒。我們有能力讓端粒生活在一個優良的環境，科學家指出，給自己的生活定一個目標，是其中重要的環節。
美國芝加哥Rush… 繼續閱讀
要健身，先健心！
（續昨）科學家總結了幾條保養端粒的重要原則，其中樂觀非常重要，我們也在文章中不斷重複：要健身，先健心！各國長壽地區的人種、氣候、食物、生活習俗各不相同，有的老人甚至嗜煙酒、愛吃肥肉，但有一點中外都相同，那就是長壽者都心胸寬闊，樂觀開朗，隨和。美國婦女健康研究（WHI）在一個漫長的歲月中跟蹤調查了10萬名婦女，發現在研究的前8年，樂觀的人死亡機率比悲觀者少14%。研究者指出：「樂觀是重要的保護傘，這種人善於交友，有強大的社會網路，並能很好地處理壓力」。
65%-90%的疾病與心理壓抑有關，人類的基因在20萬年的進化過程中已經形成應付壓力的密碼，人類在原始社會被定形，心理壓力被翻譯做被野獸追襲，為了應付危機，人體的應激反應軸心「下丘腦、垂體、腎上腺」分泌壓力激素，使到身體中的各種資源被重新調配，首先減少消化�… 繼續閱讀
缺乏安全感短壽7年
（續昨）有關端粒的科學研究很是嚴謹，由於考慮到每一個人的遺傳基因不同，有可能出現因為體質不一樣而造成的誤差，這項實驗為了盡量縮小對比組的基因分別，找來的實驗對象全部是雙胞胎，共找到401對之多，其中152對女性，249對男性。問卷調查了他們的體力活動水準，吸煙狀況，社會�… 繼續閱讀
自卑與壓力可能短命
（續昨）端粒和端粒酶研究有助於攻克醫學領域三方面難題，即「癌症、特定遺傳病和衰老」，諾貝爾評選委員會說，在這方面有重大突破的3名獲獎科學家所做的研究解決了生物學一個長期存在的重大問題！端粒酶在細胞老化過程中起着關鍵作用，所以也是「長生不�… 繼續閱讀